Čo môže bojovať proti COVID-19? Odpoveď: Náš vlastný imunitný systém.

Foto: Xan Griffin, Unsplash

Uprostred tohto pandemického strachu na svete chýba väčšina z nás bežný pocit toho, že sa o tom dozvieme viac. Je to celkom prirodzené na paniku, aj keď som bol jedným z nich. Potom som pokračoval v čítaní viac informácií o tom, a keď som čítal spoľahlivejšiu literatúru, panika vo mne ustupovala. Je skutočnou pravdou, že ide o neznámy vírus a celé lekárske bratstvo vynakladá maximálne úsilie, aby sa tým vyliečilo. Nevieme, kedy sa to stane realitou. Našiel som niekoľko užitočných informácií, ktoré boli spoločne prediskutované s lekármi. Dal som ich dolu.

Z toho, čo sme doteraz pochopili, je úmrtnosť tohto vírusu pomerne nízka. Zaznamenaný počet úmrtí jasne naznačuje, že ľudia s nízkou imunitou sú ohrození. Tí, ktorí musia prijať ďalšie preventívne opatrenia, sú starší občania, deti, pacienti s rakovinou a iné podobné obavy súvisiace s imunitou.

Najlepšia a jediná zbraň posilňuje vašu imunitu. Po vykonaní niektorých krokov uvedených nižšie, ktoré je jednoduché sledovať doma, sa ubezpečte, že aj všetci doma a blízki, ktorí zostanú preč, to sledujú. Nezabudnite si prečítať do konca.

Najprv začíname s jedlom, pretože ľudia nebudú jesť za každú cenu, takže podľa mňa je to veľmi dôležitý a najlepší prvý krok. Je to dlhý zoznam, ale život je v tomto svete oveľa cennejší ako čokoľvek iné. Nasledujme za seba a za svojich blízkych. Potraviny bohaté na vitamín E, vitamín A, zinok, vitamín C a selén. Nebojte sa, urobil som konkrétny zoznam najlepších zdrojov, aby som našiel všetky tieto vitamíny a ich pridaním do vašej každodennej stravy bude zachrániť život.

Foto: Giulia May, Unsplash

Ovocie: angrešt, pomaranč, guava, papája, sušené dáta, hroznové ovocie, kivi.

Orechy a olejnaté semená: mandle, sezamové semená, slnečnicové semená, ľanové semená.

Korenie: cesnak, zázvor, petržlen, lístky mäty, Ajwain, badyánu, kurkuma.

Zelenina: tekvica, mrkva, Capsicum, listy paličky, fazule, listy reďkovky, listy senovky, sladké zemiaky, brokolica, špenát, paprika.

Zrná: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Celé vajcia.

Niektoré zo základných prostriedkov na udržanie zdravia

  1. 30 ml Horký ochranný džús na osobu.
  2. Pomôže vám použitie panenského kokosového oleja pri varení alebo šalátoch.
  3. 1 polievková lyžica surového čaju alebo vyčíreného masla ráno.

Imunitné recepty

Ak spadnete do skupiny so zníženou imunitou, pridanie jednej z nich do vašej stravy pomôže vo väčšej miere. Väčšinou sa získavajú z indického varenia.

Foto Egor Lyfar na Unsplash
  1. Bylinkový čaj Kadha: Väčšina Indov so starými starými rodičmi by to mala neochotne. Je ľahké urobiť ho doma. Varte zázvor, kurkumu, tulipánový list, škoricu, ajwain (biskupskú burinu), kukuricu korenia a očistenú pomarančovú kôru vo vode, kým sa nezníži na tretinu pôvodného objemu. Po znížení teploty pridajte medovú a limetkovú šťavu a skončíte! Vypite asi 100 ml tohto čaju denne.
  2. Chutney / omáčka zvyšujúca imunitu: Vezmite lístky kari, surový zázvor, vápno, mätu, lístky koriandra, soľ rozdrvte, kým nezmení farbu. Použite to s chlebom alebo s čímkoľvek, čo chcete jesť.
  3. Ghee / Čírené maslo s korením: Každý deň si dajte lyžicu Ghee s práškom čiernej papriky.
  4. Samahan: Toto je srilankánska bylinná zmes, ktorá je skutočne dobrá pre dýchací systém. Je k dispozícii online a môžete mať jedno vrecko denne.

Doplnky na zváženie

Aby ste posilnili svoju imunitu, musíte sa ubezpečiť, že nemáte dostatok živín. Najčastejšími nedostatkami v súčasnosti sú vitamín D, B12, niektoré z nich majú aj železo. Užívanie týchto doplnkov 2–3 týždne denne posilní vašu imunitu.

  1. Vitamín C - 500 mg
  2. Vitamín D - 2000 IU denne
  3. Zinok - 7 mg elementárneho zinku denne

Tipy na životný štýl

Foto kike vega na Unsplash
  1. Cvičenie: Nikto nemôže proti tomu namietať, cvičenie významne prispieva k posilneniu imunity. Je to pochopiteľné s rušným životným štýlom a vykonávanie mnohých záväzkov sa stáva menej prioritným. V tomto momente života musíme mať aspoň mierne cvičenie, môžem osobne odporučiť suryanamaskar, ktorý je ideálny na cvičenie.
  2. Denný Pránájáma: Ak ste praktizujúci človek na cvičenie jogy / pránájámy, s tým budete súhlasiť. Urobte tieto Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Hlboké dýchanie, Bhastrika.
  3. Spánok: Uistite sa, že denne máte aspoň 7–8 hodín spánku, aby ste si zachovali svoju imunitu na vrchole.
  4. Zostaňte hydratovaní!

Existuje mnoho ďalších vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme posilnili náš imunitný systém a zostali zdraví. Vyššie uvedené sú základné, jednoduché a najjednoduchšie kroky na prispôsobenie sa v našom každodennom živote.

Nasledujúce vyššie vám nedáva licenciu na kontakt s infikovanými ľuďmi. Prvá línia obrany je vždy opatrná, aby ste neboli vystavení ľuďom infikovaným korónovým vírusom. Aj keď sa dostanete do kontaktu bez predchádzajúceho upozornenia, váš imunitný systém je druhou obrannou líniou a ten, ktorý máme pod plnou kontrolou. Nemôžeme predvídať miesto, kde kráčame, ľudí, s ktorými hovoríme, a miesta, ktorých sa dotýkame, sú bez vírusov, ale to, čo máme pod kontrolou, je posilniť náš imunitný systém v boji proti nim.

Zostaňte zdraví, zostaňte v bezpečí a nechajte spolu bojovať proti tejto pandémii ako jeden svet!